| <one-point> |
| ○骨髄から作られる血液の三大成分は、「赤血球」・「白血球」・「血小板」。 |
赤血球 |
肺から受けとった酸素を体中の細胞に渡し、二酸化炭素を肺へ戻す。 |
白血球 |
ウイルスや細菌に感染したら、その病原体を取り込み殺菌する。 |
血小板 |
出血した血を固める。 |
※体重の約1/3が血液の量。その約43%が赤血球。
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★どうして血液がドロドロになるか？
①アルコール、糖分を過剰に摂取すると、血小板が固まりやすくなる。
↓ ↓ ↓
血管の細いところで、血小板が固まってしまい、ドロドロ血液に！
②赤血球に悪玉コレステロールが付着して、赤血球の膜が硬くなる。
↓ ↓ ↓
細い血管の手前で、柔軟性のなくなった赤血球が滞って、ドロドロ血液に！
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★ドロドロ血液の影響
血液を運ぶとき、心臓に負担がかかり、長年続くと高血圧に！
↓↓↓
脳梗塞、心筋梗塞の原因 |
★コレステロールとの関係
○そもそもコレステロールとは・・・・
リン脂質とともに「細胞膜」の材料として重要な役割を果たしている油です。
私たちの身体にはおよそ１００～１２０ｇのコレステロールが含まれ、
体内の無数の細胞を作り上げているのです。
このほかにも、ステロイドホルモンや胆汁酸の原料でもあり、生体にとって
なくてはならない成分でもあるのです。
○コレステロールはどこから・・・・
体内、肝臓において糖質や脂質に含まれる脂肪酸を材料に、全体の
70～80%のコレステロールを合成。残りの20～30%を食品から取り入れ
ている。
リポ蛋白・・・・
血液の中を通り、必要とする細胞へコレステロール
を運搬する乗り物
(リポ蛋白)
通 称 |
基準値 |
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(ＬＤＬ)
悪玉コレステロール |
140mg/dl未満 |
身体の各部分（末梢組織）に運ぶ
LDL=TC-HDL-0.2x中性脂肪値
（中性脂肪値が400mg/dl以下）
140mg/dl以上→「高コレステロール血症」 |
(ＨＤＬ)
善玉コレステロール |
40mg/dl以上 |
末梢組織で余ってしまったコレステロールを肝臓に送り返す。 |
ＴＣ
総コレステロール |
120～
220mg/dL |
血中に含まれるコレステロールの総量のこと。
コレステロールは血管の強化、維持に大切な役割を果たしている。
この数値が高くなると動脈硬化の危険性が高まる。 |
トリグリセライド
中性脂肪 |
150mg/dl未満 |
体内の脂質の9割を占めるもの。
主に、脂肪細胞に蓄えられて、身体を動かす際にエネルギーとして使われる。いわゆる「脂身」。
摂取した糖質、たんぱく質、脂質のうち、余分なものが貯蔵脂質として皮下の脂肪組織や肝臓に蓄えられたもの。
多いと善玉コレステロールを減らしてしまう。
多い→肥満
多い→血液中に脂肪が多い！(高脂血症)
↓↓↓
血液中の中性脂肪やＬＤＬが基準値を超えてしまった状態 |
①体内のコレステロールが過剰になると、運び屋のＬＤＬが血液中で停滞し、
血管の壁に入りこんでしまう。
血管壁の中では酸化を受けやすくなり、「酸化ＬＤＬ」に変貌(本当の悪玉)。
血管の内壁に溜まる酸化ＬＤＬを排除するために、白血球の一種であるマクロ
ファージ（貪食細胞）が酸化ＬＤＬをどんどん取り込み、やがてコレステロール
でいっぱいになった「泡沫細胞」となる。
最後には破裂し、これらが動脈硬化の病巣を作っていく。
↓ ↓ ↓
②動脈硬化(血管が細くなる)
↓ ↓ ↓
③細くなった血管にドロドロ血液が流れる
↓ ↓ ↓
④血管がつまる(血栓が出来る)
・脳で血栓が出来る → 脳梗塞！
・心臓で血栓が出来る → 心筋梗塞！
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★どうしたら、血液がドロドロにならずにいられるか！
①規則正しい生活
②バランスの良い食事
③ストレスを減らす
④適度な運動
※睡眠中は発汗により、血液中の水分が減って血液が濃くなってしまう。
↓ ↓ ↓
就寝前と起床時にコップ１杯の水を飲むと良い！
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★サラサラ血液の注意点
特に女性の場合、貧血の可能性がある
(男性の基準値) ヘモグロビン量： 13.3～17.4[g/dl]
(女性の基準値) ヘモグロビン量： 11.2～14.9[g/dl]
・11.5以下・・・・・献血不適合(女性の場合)
・11.1以下・・・・・貧血
【貧血の影響】
・貧血の多くの原因は、鉄分不足。
・赤血球の中の鉄を含んだヘモグロビン(タンパク質)が酸素に結びついて、
酸素を運んでいる。
・ヘモグロビンが少なくなると、体の中に酸素が少なくなる。
↓↓ (脳が酸欠状態) ↓↓
頭痛、めまい、疲労、肩こり、どうき、息切れ が発生
※立ちくらみは貧血ではない！
起立性低血圧 → 一時的に脳に血液が流れなくなる状態
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【鉄分を含む食品】100g中
| レバー・・・・・・・ |
13.0mg |
| ほうれん草・・・ |
2.0mg |
| プルーン・・・・・ |
1.0mg |
| ひじき・・・・・・・ |
7.8mg |
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